FacebookTwitterRSS
Подписывайтесь на новости
Меню

«Праздничные килограммы». Как сбросить лишний вес?

Новогодние праздники закончились, а борьба с лишними килограммами, набранными за праздничные дни, только начинается.

Для тех, кто не придерживался правил во время новогоднего стола и набрал пару-тройку лишних килограммов, есть несколько способов похудения.

Главное — это не только быстро и эффективно сбросить лишний вес, но и не навредить, поскольку такие перепады являются определенным стрессом для организма.

В первую очередь нужно помнить – никаких чудодейственных таблеток, способных быстро уменьшить вес, не существует. Пока вы продолжаете поглощать высококалорийную пищу и алкоголь, вести пассивный образ жизни, не употребляете питьевую воду и мало спите, все лишние килограммы останутся с вами и будут лишь приумножаться.

На самом деле сбросить лишний вес, заработанный за время праздников, совсем не сложно. Стоит только соблюдать несколько простых правил и воспользоваться возможностями эффективных методов и способов похудения. 

Правило №1: Никаких «голодных» диет.

Если резко сесть на диету и полностью отказаться от еды, организм впадет в стресс. Он поймет, что его внезапно лишили  всего жизненно необходимого, без чего нормальное функционирование будет затруднительным. И организм начнет запасаться резервами на случай продолжения «осадного положения». В результате не только не удастся избавиться от лишнего, но и набрать еще несколько килограммов.

Питаться нужно достаточно часто, до 5 раз в день, только небольшими порциями, тогда пищеварительный тракт перестанет работать в стрессовом режиме, начнет трудиться легко и с привлечением всех необходимых пищеварительных ферментов.

Правило №2: Питьевая вода

Чтобы ускорить процесс расщепления и усвоения питательных веществ, следует потреблять достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 1,5-2 литров). При этом чай, кофе, соки и газированные напитки можно полностью исключить из рациона. Постарайтесь также выпивать за полчаса до еды стакан теплой воды – это способствует ускорению обменных процессов и меньшему усвоению ненужных калорий из пищи.

И, разумеется, следует позабыть о сладком и мучном, жирном и жареном, соленом и остром. Такие продукты задерживают жидкость в организме, в результате чего вес стоит на месте.

Правило №3: Полезные и легкие продукты

На завтрак хорошо приготовить овсяную, пшенную или гречневую кашу, причем оптимально – на воде. Либо же позавтракать яйцом или творогом. Эти продукты обеспечат вас зарядом энергии на весь день.

Перед обедом можно перекусить каким-нибудь фруктом или несладким йогуртом.

На обед закажите овощной суп (не стоит увлекаться жирными мясными бульонами).  Хлеб покупайте злаковый или из отрубей, для эффективной работы пищеварения.

Вечером следует отварить кусочек куриного мяса или рыбы, можно добавить к нему овощной салат, а перед сном выпить стакан кефира: это притупит чувство голода и пойдет на пользу пищеварению.

К вышеперечисленному следует добавить физические нагрузки (спортзал, работа по дому), и  умеренный сон (не менее 6 часов). Тогда эффект не заставит себя долго ждать, вы избавитесь от лишнего веса быстро и легко.

Конечно, придется забыть на время о сладком и жирном, жареном и чрезмерно соленом, а также о газированных и алкогольных напитках, потому что именно алкоголь содержит значительное количество калорий и к тому же активно стимулирует аппетит.

 

 

Январь 12, 2015
Оставить комментарии
Основные комментарии
Комментарии vk.com
Комментарии fb.com
Вы можете воспользоваться одним из аккаунтов в соц. сетях для комментирования записи
Произошла ошибка и ваш комментарий не был добавлен. Обратитесь в поддержку
Статьи партнеров
Loading...

В моих словах вы не найдете лесть.
Дела, дела – и ни какой амбиции.
Все успевает, истый супермен,
Как будто и родился не в провинции —

Сентябрь 25, 2017

В Тбилиси начался финал Кубка мира по шахматам. Первая партия между китайцем Дин Лижэнем и армянским гроссмейстером Левоном Ароняном завершилась вничью.

Сентябрь 25, 2017

РестораторЪ присмотрел для вас, дорогие гурманы, новое местечко, куда можно прийти перекусить или поработать. MOLOKO. bar  — это первый в Одессе крафт-йогурт-бар, предлагающий посетителям био-йогурты высочайшего качества с различными топпингами и натуральными добавками.

Сентябрь 11, 2017

6 октября Стинг представит новый альбом «57th & 9th» на суд украинских слушателей во Дворце спорта. Музыкант пообещал также исполнить лучшие вещи The Police. Кроме композиций с «57th & 9th» в сет-лист попадут нетленные песни, которые Стинг записывал сольно (например, «Shape Of My Heart», «Fields Of Gold» или «Englishman In New York»), а также классические вещи группы The Police, которая принесла ему всемирную славу.

Сентябрь 05, 2017
Цитата дня

Уинстон Черчилль
Курс валют
Покупка Продажа НБУ
курс доллара 1 USD 26,13 26,37 26,26
 курс евро 1 EUR 30,99 31,55 31,41
курс российского рубля 10 RUB 04,15 04,61 04,56
Гороскоп
Гороскоп
Архив
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930